वजन वाढविणे खूप सोपे आहे माझी इच्छा आहे की वजन कमी करणे देखील तितकेच सोपे असते. परंतु हे केवळ स्वप्नांमध्ये शक्य आहे. वजन कमी करण्यासाठी बरीच मेहनत आणि समर्पण आवश्यक आहे.
परंतु आपणास माहित आहे का वजन कमी करण्यात आपला आहार देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आपण वजन कमी करण्यासाठी शॉर्टकट शोधत आहात तर आपल्या आहारात योग्य गोष्टींचा समावेश करून आपण वजन कमी करू शकता होय आपण आपल्या आहारात काही बियाणे सहजपणे अतिरिक्त वजन कमी करू शकता. आम्हाला अशा काही बियाण्यांबद्दल जाणून घ्या जे वजन कमी करण्यात आपली मदत करतात.
फ्लेक्ससीड बियाणे:-
आपण अलीकडेच या बियाण्यांच्या फा-यद्यांविषयी बरेच काही ऐकले असेल. वजन कमी करण्याच्या फा-यद्यांमुळे ही बियाणे जास्त प्रमाणात वापरली जातात. या बियामध्ये फायबर आणि प्रथिने भरपूर असतात. फायबर आणि प्रथिने दोन्ही वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहेत. हे बियाणे ओमेगा -3 फॅटी एसिडमध्ये देखील समृद्ध आहेत जे आपल्याला चरबी दुप्पट गतीने बर्न करण्यास मदत करतात. कोशिंबीरी सूप आणि इतर पदार्थांमध्ये फ्लेक्स बियाण्यांचा समावेश करून आपण आपल्या आहाराचा भाग बनवू शकता.
तीळ:-
तीळ बियाणे खूप चवदार असतात आणि ब्रेड आणि बेकरी उत्पादनांना ते चव देतात. परंतु आपणास माहित आहे की वजन कमी करण्यात देखील ते आपली मदत करू शकतात तीळ मध्ये फायबर कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे यांचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. या बिया आपले पचन सुधरवतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
चिया बियाणे:-
लोह पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध चिया बियाणे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. ते आपल्याला बर्‍याच वेळेकरिता तृप्त करतात ज्यामुळे आपल्याला भूख कमी लागते. हे ऊर्जा वाढविण्यात देखील मदत करतात. एका ग्लास पाण्यात एक चमचे चिया बियाणे घाला आणि थोडावेळ सोडा काही वेळाने ते प्या हे पेय किमान दिवसातून एकदा प्या. आपल्याला माहित आहे काय चिया बियाण्यांच्या 250 ग्रॅम पॅकेटची बाजारभाव 170 रुपये आहे.
सूर्यफूलचे बियाणे:-
दररोज मूठभर कच्चे सूर्यफूल बियाणे खा. असे केल्याने आपल्याला लवकरच समजेल की ते आपले वजन कमी करण्यासाठी कसे कार्य करतात. या बियामध्ये बी आणि ई जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात जे कॅलरी जळण्यास मदत करतात. सूर्यफूल बियाणे वजन वाढन्याला प्रतिबंधित करतात. जेवणा दरम्यान खाल्लेला हा एक चांगला नाश्ता आहे.
खरबूज:-
कोणीतरी आपल्याला सांगितले आहे की चवदार आणि रसाळ फळ टरबूजचे बियाणे आपले वजन कमी करण्यास मदत करतात. होय खरबूजचा हंगाम जवळ आला आहे. चला आम्ही आपल्याला सांगतो की खरबूज बियाणे फायबर आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट समृद्ध असतात जे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात. आपण त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता किंवा त्यांना कच्चे खाऊ शकता.
क्विनोआ बियाणे:-
बर्‍याच स्त्रियांना असे वाटते की क्विनोआ एक धान्य आहे परंतु क्विनोआ खरंच एक आरोग्यदायी बीज आहे. हे बियाणे निरोगी चरबी प्रथिने आणि फायबर समृद्ध असतात. हे बियाणे आपल्या शरीरास आवश्यक उर्जा देतात आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करतात. आपण हे बियाणे गुळगुळीत ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा कोशिंबीर जोडू शकता. आपणास घरी बसून क्विनोआ बियाणे घ्यायचे असल्यास आपण सांगूया की त्याची बाजारभाव किंमत 350 रुपये आहे.
जर आपल्याला लवकर वजन कमी करायचं असेल तर या बियांना आपल्या आहारात समाविष्ट करा. वजन कमी करण्याशी संबंधित अधिक माहिती मिळविण्यासाठी आमच्याशी संपर्कात रहा.
