तूप आणि साखर खाऊन करीना कपूरने ग-र्भावस्थेत वाढलेल्या वजनाला असे केले होते कमी …

Bollywood

करिनाने नेहमीच तिचे पोषणतज्ज्ञ आणि आहारतज्ञ रजूता दिवेकर आणि योग प्रशिक्षक नम्रता पुरोहित यांच्या सल्ल्याचे पालन केले आहे आणि ग र्भधारणेदरम्यानही करीनाने आपला आहार आणि योगाच्या सूचना पाळल्या आहेत.त्याचा परिणाम तुमच्यासमोर होता – तिच्या ग र्भारपणात करीनाचे वजन 18 किलोने वाढले होते परंतु काही महिन्यांतच करीना कपूरला आपण फिट असल्याचे पाहिले. आपण जाणून घ्या की ग रोदरपणा नंतर करीनाने आपले वजन कसे कमी केले. होय यात तुपाची महत्त्वपूर्ण भूमिका होती.

 क्रॅश आहारला नाही म्हणा:-मला करिना कपूर बद्दल आवडलेल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे ती स्वत: ला वजन कमी करण्यास भाग पाडत नव्हती आणि वजन कमी करण्यासाठी कोणताही चुकीचा मार्ग किंवा शॉ र्टक ट वापरत नव्हती.

येथे तिची डायटिशियन रुजुताची महत्वाची भूमिका होती. करिना तिचे वाढलेले शरीर पाहून खूप घाबरली होती आणि टशन चित्रपटासाठी वजन कमी करण्यासाठी तिने केलेले क्रॅ श डाएट पुन्हा एकदा वापरण्याची तिची इच्छा होती. पण रुजुताने तिला योग्य मार्ग दाखवला.रुजुताचा असा विश्वास आहे की ग र्भधारणेदरम्यान शरीरात अत्यधिक बदल होतात आणि एकाच झ टक्यात ते बदलणे आरोग्यासाठी हा निकारक आहे. संयमाने वजन देखील कमी होईल आणि आरोग्यास त्रास होणार नाही.

मुलाच्या जन्मानंतर बर्‍याच स्त्रिया वजन कमी करण्यासाठी क्रॅश आहाराच्या मार्गावर जातात आणि यामुळे था यरॉईडच्या स मस्यांसारख्या अनेक आजारांना सामोरे जावे लागते. क्रॅश आहारामध्ये कॅलरी कमी असते आणि यामुळे शरीराची चयापचय खूप हळू होते आणि नंतर जेव्हा आपण आहाराचे प्रमाण वाढवितो तेव्हा वजन खूपच वाढते.

वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त हाडे आणि स्नायूंची घनता वाढविणे देखील आवश्यक आहे. एक गोष्ट समजणे आवश्यक आहे ती म्हणजे आपले ध्येय वजन कमी करणे नव्हे तर नि रोगी सुंदर आणि सुदृढ दिसणे आहे. हे लक्ष्य केवळ वजन कमी केल्याने साध्य होणार नाही. आपण फक्त बारीक दिसाल निरोगी आणि सुंदर नाही.

तुप आहारामध्ये असुदे:-करीना आणि रुजुता दोघेही तूप खाण्याचे समर्थक आहेत. एका व्हिडिओमध्ये  दोघेही ग रोदरपणात आणि नंतरही नियमितपणे तूप खाण्याविषयी बोलत होते.रुजुता म्हणतात की तूप केवळ अँ टीफं गल आणि अँटी-बॅ क्टेरियलच  नाही तर त्यामुळे त्वचा देखील चमकते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.व्हिडिओमध्ये जेव्हा करिनाला आवडणाऱ्या तिच्या एका फूडचे नाव विचारले गेले तेव्हा तिने घाईने तूप सांगितले. मी प्रत्येक वेळी डाळ भात मध्ये  नक्कीच थोडे तूप घेते. असं ती म्हणाली.

याशिवाय वजन कमी करण्यासाठी करीनाने पुढील गोष्टी लक्षात घ्यायला सांगितल्या आहेत:- १)कमी साखरयुक्त आहार करणे:-करीनाने सतत साखरेचा सेवन चालू न ठेवता फक्त सकाळी आणि संध्याकाळी साखरेचा तयार चहा-कॉफी आणि दूध घेतले. रजूताचा असा विश्वास होता की ग  र्भधारणेनंतर एका महिलेमध्ये 5 वर्षांपर्यंत कॅ ल्शियमची कमतरता असते. म्हणूनच गरोदरपणात साखरयुक्त दुधाचे सेवन केल्यास कॅ ल्शियमचे प्रमाण पुन्हा भरता येते.

२) योग्य आणि पौष्टिक आहाराचे सेवन करणे:-याशिवाय करीना पौष्टिक आणि शाकाहारी पदार्थ जसे की दूध चीज रोटी मसूर पराठा कोशिंबीरी  सूप इत्यादी पदार्थ खात होती. फळांचे नियमित सेवन आणि प्रथिने शेकमुळे तीचे वजन वाढणे देखील प्रतिबंधित झाले.

3) पुरेसे पाणी पिणे:- करिना ग र्भावस्थेदरम्यान आणि नंतर नियमितपणे 8 ते 10 ग्लास पाण्याचा वापर करीत असे ज्यामुळे तिचे शरीर निरोगी राहत होते.

4) व्यायाम आणि योग:-शरीराला लवचिक आणि चपळ ठेवण्यासाठी करीना योग प्रशिक्षक नम्रता पुरोहित यांच्या सल्ल्याने ग र्भावस्थेनंतरही नियमित व्यायाम आणि योगाभ्यास करत असे .

5) कार्डिओ आणि नियमित चाला:-ग रोदरपणानंतर स्वत: ला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आणि जादा वजन कमी करण्यासाठी करीनाने नियमितपणे कार्डिओ आणि चालण्याचा प्रयत्न केला.

Leave a Reply

Your email address will not be published.